JNG #237: Die Kunst der Konzentration – ein Leitfaden

Lesezeit: 2,5 Minuten

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Im Gespräch mit weit über 100 Studierenden in Einzeltrainings fiel das Thema immer wieder auch auf die Frage: Wie gehe ich mit Ablenkungen um? Wie halte ich meinen Fokus beim Lernen möglichst lang aufrecht? Vier Strategien haben sich dafür vorrangig bewährt:

Klare Ziele setzen. Der Weg zum 1. Examen ist lang und anspruchsvoll. Um auf Kurs zu bleiben, ist es entscheidend, spezifische, außerhalb der Komfortzone liegende Ziele für jede Lernsession festzulegen. Stell dir die simple Frage: »Was möchte ich heute erreichen?« Ob es nun darum geht, in der Lage zu sein, der Biologie studierenden Mitbewohnerin ein bestimmtes juristisches Konzept zu erklären oder eine bestimmte Anzahl an Mini-Fällen gelöst zu haben – klare Ziele vor Augen zu haben, hilft.

Ablenkungsfreie Umgebung schaffen. Eine effektive Prüfungsvorbereitung erfordert tiefe Konzentration. Finde einen ruhigen, gut beleuchteten Raum für deine Lernsessions. Wechsle in den Flugmodus und verwende ggf. Apps, die soziale Medien und andere Ablenkungen während des Lernens blockieren. Je weniger Ablenkungen in deiner Umgebung vorhanden sind, desto leichter wird es dir fallen, deine Konzentration aufrechtzuerhalten. Oft hilft es schon, den Handybildschirm von sich wegzudrehen.

Pomodoro-Technik nutzen. Jura-Studierende sehen sich oft der Herausforderung ausgesetzt, viel sprachlich sperriges Material lesen zu müssen. Um (Informations-) Überflutung und schnelle mentale Erschöpfung zu vermeiden, solltest du die Pomodoro-Technik in Betracht ziehen. Lerne oder übe intensiv für 25 Minuten und mache dann eine fünfminütige Pause. Nach vier Zyklen nimmst du dir eine längere Auszeit. Das steigert die Produktivität und macht Lernsessions erwiesenermaßen leichter zu bewältigen.

Zeit effektiv managen. Zeitmanagement ist dein größter Verbündeter. Erstelle dir eine perfekte Woche™, die deinen Lernplan, etwaige Präsenzveranstaltungen, deine persönlichen Verpflichtungen und deine Freizeit berücksichtigt. Sei realistisch in Bezug auf deine Ober- und Untergrenzen und denk bitte daran, Zeit für dich einzuplanen. Klischee as fuck, aber: Mens sana in corpore sano.

Erfolg in Jura hängt nicht nur davon ab, hart zu lernen, sondern sich dabei auch noch klug anzustellen. Indem du klare Ziele setzt, eine ablenkungsfreie Umgebung schaffst und deine Zeit effektiv managst, bist du auf dem besten Weg, die Kunst der Konzentration zu erlernen. Bleibe diszipliniert, bleibe engagiert, und du wirst die Herausforderungen des Studiums eine Lernsession nach der anderen meistern.

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